KERNWERK® arbeitet mit einem "Pensum"-Trainingsplan. Das bedeutet, dass Du nur eine Anzahl an Trainingstagen pro Woche festlegst. Aus welchen Übungen und Kombinationen sich Dein Workout an einem Trainingstag zusammensetzt, wird durch das Daily Workout unseres Coaching-Teams für diesen Kalendertag sowie durch die individuelle Anpassung durch den R.E.S.T.-Algorithmus bestimmt.

Wie oft kann ich trainieren?

Du kannst in Deinem Trainingsplan ein Pensum von mindestens 2x bis maximal 5x pro Woche einstellen. Für Einsteiger empfehlen wir ein Pensum von 2x bis 3x pro Woche - fortgeschrittene Athleten können sollten zwischen 3x bis 5x pro Woche trainieren. Siehe dazu auch unseren Artikel zum Thema Programming & Regeneration.

Prinzipiell kannst Du so oft pro Woche trainieren, wie Du möchtest, da Du nicht an Deinen Trainingsplan gebunden bist. Das "Daily Workout" steht Dir jeden Tag zur Verfügung. Wenn Du öfters trainierst, als Dein Trainingsplan es vorsieht, werden die weiteren Trainingseinheiten als "zusätzliche Einheit" markiert. Wir empfehlen jedoch, nicht öfter als 5x pro Woche zu trainieren, damit Du ausreichend Regeneration erhältst. Nur so bleibst Du langfristig gesund und leistungsfähig.

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