Du willst Fett Verbrennen und definierter aussehen? Kein Problem.
Generell kannst Du mit dem KERNWERK® Coach exzellent Fett verbrennen aufbauen. Die High-Intensity-Workouts (HIT-Workouts) sind dafür optimal geeignet. Durch die HIT-Workouts baust Du nicht nur die dafür notwendigen Muskeln auf - Dein Kreislauf wird so sehr in Schwung gebracht, dass die Pfunde schnell purzeln ;-)
Damit das optimal klappt, ist drei Dinge wichtig:
Arbeite, wenn möglich, mit Equipment
Deadlifts, Squats und Presses mit Langhantel, Kurzhantel, Kettlebell und Co sind wichtig für den Muskelaufbau und der Muskelaufbau hilft Dir beim Fett verbrennen. Du wirst nicht automatisch wie Hulk aussehen - aber ein solider Muskelapparat lässt die Fettpölsterchen schmelzen.
Stelle Dir also möglichst viele Übungen im Gewicht passend ein. Sofern unser Algorithmus Dir diese Übungen nicht bereits automatisch freigeschaltet hat, machst Du diese Freischaltung unter Coach ⇢ Übungen
Aktiviere unter Coach ⇢ Möglichkeiten so viel Equipment, wie Du hast.
Nur wenn dieses Equipment vorhanden ist, kann der KERNWERK® Coach Dir die passenden Übungen dafür geben.
Stell Dir so viele Bodyweight-Übungen wie möglich korrekt ein.
Übungen, die Du mindestens 10x sauber ausführen kannst, bekommst Du von uns im Workout in der Regel zugeteilt. Stelle also die grundlegenden Übungen, wie Pushups, Pull Ups, Situps und Lunges etc. in der für Dich passenden Variante ein. Wir haben für jedes Fitnesslevel die passende Variante im Sortiment.
PS: Ja, Fettverbrennung ist prinzipiell auch ohne Gewichte möglich. Und es ist kein Problem, wenn Du nicht jeden Tag mit schwerem Eisen trainieren kannst. Grundsätzlich ist das jedoch der optimale Weg und so kannst Du KERNWERK® optimal zum Verbrennen von Fett und zur Definition Deiner Figur nutzen. Achte dabei auch auf eine gesunde Ernährung und eine ausgewogene Kalorien-Bilanz.