Der Lockout Hold, auch Lockout Position oder nur Lockout genannt, ist die stabile Position eines Gewichtes Überkopf. Wir haben zu diesem Thema ein Video-Tutorial parat, dass Dir alle relevanten Aspekte zum Lockout Hold erklärt.

Video-Tutorial zum Lockout Hold

Damit Du Überkopf-Übungen verletzungsfrei und effektiv ausführen kannst, ist eine stabile und kontrollierte Position des Gewichtes wichtig. Diese Position nennen wir Lockout Hold (auch Lockout Position oder nur Lockout genannt). Dies gilt für alle Equipments, z.B. Sandback Lockout Hold, Dumbbell Lockout Hold, Kettlebell Lockout Hold oder den Barbell Lockout Hold.

Headcoach Björn zeigt Dir in diesem Video, wie Du den "Lockout Hold" richtig ausführt und worauf Du achten musst. Hab' etwas Geduld, denn die Übung erfordert etwas Körperbeherrschung. Dafür kannst Du im Workout glänzen, sobald die Lockout Position beherrschst.



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