# KERNWERK® Support

> Help center for Kernwerk

## Training & Workout

- [Was bedeutet "GPP"?](http://support.kernwerk.de/de/articles/4598445-was-bedeutet-gpp.md)
- [Was ist funktionelles Training? / Warum haben wir keine Fitnessstudio-"Geräte"?](http://support.kernwerk.de/de/articles/4598365-was-ist-funktionelles-training-warum-haben-wir-keine-fitnessstudio-gerate.md)
- [Ich bin ziemlich alt/jung/dick/dünn/klein/groß/unsportlich/nicht fit.](http://support.kernwerk.de/de/articles/4598476-ich-bin-ziemlich-alt-jung-dick-dunn-klein-gross-unsportlich-nicht-fit.md)
- [Vorgeschlagene Übungen und Gewichte beim Anpassen von Workouts](http://support.kernwerk.de/de/articles/4598410-vorgeschlagene-ubungen-und-gewichte-beim-anpassen-von-workouts.md)
- [Sitzen und Springen ausschließen: Was sind Grundbedingungen und wie funktionieren sie?](http://support.kernwerk.de/de/articles/4598378-sitzen-und-springen-ausschliessen-was-sind-grundbedingungen-und-wie-funktionieren-sie.md)
- [Was ist ein Chipper?](http://support.kernwerk.de/de/articles/4598354-was-ist-ein-chipper.md)
- [Kostenfreie Kraftpläne / Krafttraining](http://support.kernwerk.de/de/articles/4598335-kostenfreie-kraftplane-krafttraining.md)
- [Warum wird mein Equipment im Workout nicht einbezogen?](http://support.kernwerk.de/de/articles/4598276-warum-wird-mein-equipment-im-workout-nicht-einbezogen.md)
- [Zu viele Wiederholungen im Workout?](http://support.kernwerk.de/de/articles/4598271-zu-viele-wiederholungen-im-workout.md): Du hast 50, 100 oder noch mehr Wiederholungen einer Übung in deinem Workout? Das ist gewollt!
- [Was bedeutet "unbroken" im Workout?](http://support.kernwerk.de/de/articles/4598226-was-bedeutet-unbroken-im-workout.md)
- [Wie lange "Pause" zwischen Workout-Parts?](http://support.kernwerk.de/de/articles/4598188-wie-lange-pause-zwischen-workout-parts.md)
- [Was MAX-Übungen?](http://support.kernwerk.de/de/articles/4595580-was-max-ubungen.md)
- [Du kommst oft an das Zeitlimit \(Timecap\)?](http://support.kernwerk.de/de/articles/4598313-du-kommst-oft-an-das-zeitlimit-timecap.md): Jedes Workout hat ein Zeitlimit. Wenn du in mehr als 50 % deiner Workouts das Zeitlimit erreichst, solltest du diese Tipps berücksichtigen.
- [Was bedeutet "lockout Hold" oder "lockout Position"?](http://support.kernwerk.de/de/articles/4595576-was-bedeutet-lockout-hold-oder-lockout-position.md)
- [Was sind »Basisübungen«?](http://support.kernwerk.de/de/articles/4664486-was-sind-basisubungen.md)
- [Wie sind die Gewichtsangaben \(z.B. bei Hanteln\) zu verstehen?](http://support.kernwerk.de/de/articles/4598482-wie-sind-die-gewichtsangaben-z-b-bei-hanteln-zu-verstehen.md)
- [Welche Modi gibt es im Workout?](http://support.kernwerk.de/de/articles/4598419-welche-modi-gibt-es-im-workout.md)
- [Wieso erhalte ich oft die gleichen Übungen?](http://support.kernwerk.de/de/articles/4598358-wieso-erhalte-ich-oft-die-gleichen-ubungen.md)
- [Wiederholungen zählen / Wiederholungen pro Seite?](http://support.kernwerk.de/de/articles/4598337-wiederholungen-zahlen-wiederholungen-pro-seite.md)
- [Der optimale Start bei Kernwerk®: Übungen Einstellen](http://support.kernwerk.de/de/articles/4598394-der-optimale-start-bei-kernwerk-ubungen-einstellen.md)
- [Filter benutzen: So filterst du Übungen](http://support.kernwerk.de/de/articles/4598306-filter-benutzen-so-filterst-du-ubungen.md)
- [Verschiedene Gewichtsstufen im Workout / Ich möchte nur ein Gewicht im Workout verwenden](http://support.kernwerk.de/de/articles/4598298-verschiedene-gewichtsstufen-im-workout-ich-mochte-nur-ein-gewicht-im-workout-verwenden.md)
- [Übung viel zu leicht - was soll ich tun?](http://support.kernwerk.de/de/articles/4598454-ubung-viel-zu-leicht-was-soll-ich-tun.md)
- [Wie bewerte ich Übungen richtig?](http://support.kernwerk.de/de/articles/4598417-wie-bewerte-ich-ubungen-richtig.md)
- [Welches Equipment kann ich verwenden?](http://support.kernwerk.de/de/articles/4763119-welches-equipment-kann-ich-verwenden.md)
- [Gewicht/Gewichtsstufen passen nicht zu meinem Equipment \(Hanteln, Kettlebells, etc.\)](http://support.kernwerk.de/de/articles/4598468-gewicht-gewichtsstufen-passen-nicht-zu-meinem-equipment-hanteln-kettlebells-etc.md)
- [Programming / Muss ich zwischen den einzelnen Trainingstagen Regenerationstage einhalten?](http://support.kernwerk.de/de/articles/4598464-programming-muss-ich-zwischen-den-einzelnen-trainingstagen-regenerationstage-einhalten.md)
- [Krumme Gewichtsangaben in Benchmarks, z.B. 43 Kg](http://support.kernwerk.de/de/articles/4598425-krumme-gewichtsangaben-in-benchmarks-z-b-43-kg.md)
- [Wiedereinstieg nach Krankheit oder Pause](http://support.kernwerk.de/de/articles/4598433-wiedereinstieg-nach-krankheit-oder-pause.md): Ich habe länger nicht trainiert - könnt ihr meinen Account zurücksetzen?
- [Wo ist die Gewichtsweste?](http://support.kernwerk.de/de/articles/4598388-wo-ist-die-gewichtsweste.md)
- [Das Daily Workout Prinzip](http://support.kernwerk.de/de/articles/5642934-das-daily-workout-prinzip.md): Wir trainieren nicht nach klassischen Trainingsplänen, sondern nutzen jeden Tag ein neues Workout, dass wir gemeinsam bewältigen.
- [Kann ich mit KERNWERK® abnehmen?](http://support.kernwerk.de/de/articles/4598467-kann-ich-mit-kernwerk-abnehmen.md)
- [Trainingsplan / Wie oft pro Woche kann ich trainieren?](http://support.kernwerk.de/de/articles/4598374-trainingsplan-wie-oft-pro-woche-kann-ich-trainieren.md)
- [Muskelaufbau mit KERNWERK®?](http://support.kernwerk.de/de/articles/4598432-muskelaufbau-mit-kernwerk.md)
- [Ist Bodyweight-Training oder Equipment-Training möglich? Was ist sinnvoller?](http://support.kernwerk.de/de/articles/4598403-ist-bodyweight-training-oder-equipment-training-moglich-was-ist-sinnvoller.md)
- [Warum kann ich zukünftige Workouts nicht im Trainingsplan sehen?](http://support.kernwerk.de/de/articles/4598477-warum-kann-ich-zukunftige-workouts-nicht-im-trainingsplan-sehen.md)
- [Eigenen Sport eintragen](http://support.kernwerk.de/de/articles/4598463-eigenen-sport-eintragen.md)
- [Fett Verbrennen mit KERNWERK®?](http://support.kernwerk.de/de/articles/4598314-fett-verbrennen-mit-kernwerk.md)
- [Was bedeutet "RX" beim Daily Workout?](http://support.kernwerk.de/de/articles/4598300-was-bedeutet-rx-beim-daily-workout.md)

## Konto & Vertrag

- [Was kostet Kernwerk®?](http://support.kernwerk.de/de/articles/4598407-was-kostet-kernwerk.md)
- [Wie kann ich meinen Nutzernamen ändern?](http://support.kernwerk.de/de/articles/4598411-wie-kann-ich-meinen-nutzernamen-andern.md)
- [Wie kann ich mein Konto löschen?](http://support.kernwerk.de/de/articles/4598441-wie-kann-ich-mein-konto-loschen.md): Du möchtest dein kostenloses Kernwerk® Profil nicht behalten und möchtest, dass wir alle Trainingsdaten und dein Profil vollständig löschen?
- [Geld-Zurück-Garantie](http://support.kernwerk.de/de/articles/4763106-geld-zuruck-garantie.md): Nach 10 Daily Workouts innerhalb von 60 Tagen
- [Aktivierungscode einlösen](http://support.kernwerk.de/de/articles/4851089-aktivierungscode-einlosen.md): Aktivierungscodes sind "Prepaid" Guthaben für Deinen KERNWERK® Coach.
- [Gibt es Partner- oder Familientarife?](http://support.kernwerk.de/de/articles/4719736-gibt-es-partner-oder-familientarife.md)
- [Wie kann ich meine Vertragslaufzeit wechseln?](http://support.kernwerk.de/de/articles/4723582-wie-kann-ich-meine-vertragslaufzeit-wechseln.md): Wähle zwischen 3, 6 und 12 Monaten
- [Was ist die Vorautorisierung einer Kreditkarte?](http://support.kernwerk.de/de/articles/4679084-was-ist-die-vorautorisierung-einer-kreditkarte.md): Warum wird 1 Euro bei der Buchung abgebucht?
- [Wo kann ich meine Zahlungsweise ändern?](http://support.kernwerk.de/de/articles/4630811-wo-kann-ich-meine-zahlungsweise-andern.md)
- [Was ist CVV/CVC und wo befindet es sich?](http://support.kernwerk.de/de/articles/4618558-was-ist-cvv-cvc-und-wo-befindet-es-sich.md): CVV/CVC Code befindet sich auf der Rückseite Deiner Kreditkarte
- [Welche Zahlungsweisen gibt es?](http://support.kernwerk.de/de/articles/4598375-welche-zahlungsweisen-gibt-es.md): PayPal, Lastschrift, Kreditkarte
- [Wie kann ich meine Mitgliedschaft beenden?](http://support.kernwerk.de/de/articles/4598475-wie-kann-ich-meine-mitgliedschaft-beenden.md): Das Kernwerk® Abo verlängert sich automatisch, bis du es kündigst.
- [Wo kann ich einen Rabattcode einlösen?](http://support.kernwerk.de/de/articles/4598446-wo-kann-ich-einen-rabattcode-einlosen.md)
- [Gewerkschaft der Polizei - Bundespolizei \(GdP\)](http://support.kernwerk.de/de/articles/4598258-gewerkschaft-der-polizei-bundespolizei-gdp.md)

## App & Funktionen

- [Verbinde Apple Health](http://support.kernwerk.de/de/articles/6075382-verbinde-apple-health.md): Synchronisiere deine Trainings, die mit Kernwerk® absolvierst, direkt in Apple Health.
- [Kann ich sehen, welche Muskelgruppen beansprucht werden?](http://support.kernwerk.de/de/articles/4598428-kann-ich-sehen-welche-muskelgruppen-beansprucht-werden.md)
- [Trainingsziele angeben](http://support.kernwerk.de/de/articles/4598281-trainingsziele-angeben.md)
- [Workout kann nicht generiert werden / Fehler beim Aufrufen des Workouts](http://support.kernwerk.de/de/articles/4598327-workout-kann-nicht-generiert-werden-fehler-beim-aufrufen-des-workouts.md)
- [Was bedeutet "Work" oder "Workpoints"?](http://support.kernwerk.de/de/articles/4598269-was-bedeutet-work-oder-workpoints.md)
- [Warum "Ca."-Angabe auf Ergebnis-Seite in App?](http://support.kernwerk.de/de/articles/4598217-warum-ca-angabe-auf-ergebnis-seite-in-app.md)
- [Kann ich einen Freund werben?](http://support.kernwerk.de/de/articles/5183715-kann-ich-einen-freund-werben.md): Schenke deinen Freunden 20 % Lifetime-Rabatt auf den Coach!
- [Wie kann ich mein Workout im Feed teilen?](http://support.kernwerk.de/de/articles/4821622-wie-kann-ich-mein-workout-im-feed-teilen.md)
- [Was sind KERNWERK® Pioneers / KERNWERK® Ambassadors?](http://support.kernwerk.de/de/articles/4598470-was-sind-kernwerk-pioneers-kernwerk-ambassadors.md)

## KERNWERK® Store

- [Wo gibts die coolen KERNWERK® Shirts? 😎](http://support.kernwerk.de/de/articles/4598471-wo-gibts-die-coolen-kernwerk-shirts.md)
- [Wie kann ich mein Paket zurücksenden?](http://support.kernwerk.de/de/articles/4598458-wie-kann-ich-mein-paket-zurucksenden.md)

## KERNWERK® Equipment

- [Wie viel Rabatt erhalte ich als KERNWERK® Coach-User?](http://support.kernwerk.de/de/articles/4598466-wie-viel-rabatt-erhalte-ich-als-kernwerk-coach-user.md)
- [Wer zählt als KERNWERK® ‘Coach-User’](http://support.kernwerk.de/de/articles/4598460-wer-zahlt-als-kernwerk-coach-user.md)
- [Ich bin Coach-User. Kann ich den 15% Rabatt auch über die Lex Quinta Website einlösen?](http://support.kernwerk.de/de/articles/4598423-ich-bin-coach-user-kann-ich-den-15-rabatt-auch-uber-die-lex-quinta-website-einlosen.md)
- [Wo kann ich KERNWERK® Equipment Kaufen?](http://support.kernwerk.de/de/articles/4598308-wo-kann-ich-kernwerk-equipment-kaufen.md)