Wenn eine Übung so leicht ist, dass du diese im Workouts praktisch keine Belastung erzeugt hat, hast du prinzipiell zwei Möglichkeiten (abhängig davon, ob es sich um eine Übung mit Equipment oder ohne Equipment handelt):

ÜBUNGEN MIT EQUIPMENT:

Hier kannst du zunächst das Gewicht erhöhen, sofern du ein schwereres Gewicht besitzt. Dazu rufst du die entsprechende Übung im Übungsbaum auf (Bereich LERNEN -> ÜBUNGSBAUM). Hier kannst du bei Übungen, die mit Equipment ausgeführt werden, das maximale Gewicht für diese Übung einstellen. Setze hier das Gewicht so, dass du es in deinem letzten Workout gut hättest schaffen können bzw. im heutigen Workouts gut schaffen kannst, wenn du das Workout heute noch nicht absolviert hast. Als Maßstab und Faustregel kannst du ein Gewicht setzen, dass du mit 10 Wiederholungen dieser Übung 100% sauber bewegen kannst.

Du wirst dann von uns die nächst-leichtere Übung im Workout bekommen und mit der Zeit besser

ÜBUNGEN OHNE EQUIPMENT:

Hier ist das Fall recht einfach: Auch hier empfehlen wir dir, auf die nächste-schwerere Übung zu gehen. Du müsstest also einfach die Übung entsperren, die im Übungsbaum die nächst-schwerere Variante darstellt. Diese Entsperrung kannst du direkt in der Übung im Übungsbaum durchführen.

Das hat dann zwei Vorteile für dich: Zum einen wirst du in vielen Fällen zukünftig von uns die nächst-schwerere Übung im Workout bekommen, wenn dies sinnvoll ist. Zum anderen wirst du in den Fällen, in denen wir absichtlich eine leichtere Übung für dich vorsehen eine höhere Anzahl der leichteren Übung bekommen, da sich durch das Freischalten der Folgeübung auch dein Leistungsfähigkeitsindex für die darunterlegenden Übungen anpasst.

ABER WIE BEWERTE ICH DENN NUN EINE ÜBUNG, DIE FÜR MICH VIEL ZU LEICHT IST NACH DEM WORKOUT?

Egal ob mit oder ohne Equipment: Wenn du die Übung bereits in der „zu leichten“ Variante im Workouts gemacht hast, solltest du diese als „viel zu leicht“ bewerten. Dies ist nicht unbedingt wichtig, aber der sauberste Weg: Zwar werden deine Leistungspunkte für die Übung durch die manuelle Anpassung des Gewichts bzw. die Entsperrung der Folgeübung ohnehin neu gesetzt (was eine vorherige Bewertung „überschreibt“), jedoch nutzen wir pro Übung neben den reinen Leistungswerten der Übung auch andere Werte, wie übungsspezifische Tendenzen, die so korrekt gesetzt werden. 

Solltest du das versäumt haben, ist das nicht tragisch da es sich hierbei um einen einzigen, nicht perfekten Datensatz handelt. Mach dir in diesem Fall keine Sorgen und trainiere einfach weiter - zum einen ist die Auswirkung nicht sehr groß und zum anderen wird der Algorithmus sich kurze Zeit später wieder vollständig davon erholt haben.

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