Der Modus FQ steht in ausgeschriebener Form für "For Quality". Es handelt sich dabei um einen Trainings-Modus, der bei KERNWERK und anderen Sportarten Verwendung findet.

Dieser Modus funktioniert wie folgt: Verschiedene Übungen sollen ohne Zeitdruck und so sauber wie möglich ausgeführt werden. Keine Eile! In diesem Modus sollst du ganz bewusst auf die richtige und saubere Ausführung der Übungen achten. Das gilt natürlich für alle Workouts, hier aber ganz besonders.

BEISPIEL:

For Quality (FQ)  

5 AIR SQUATS
5 PUSHUPS
10 AIR SQUATS
10 PUSHUPS
15 AIR SQUATS
15PUSHUPS

In diesem Beispiel musst du also so sauber wie möglich erst 5 Air Squats und 5 Pushups machen, dann 10 Air Squats und 10 Pushups und zum Schluss nochmal 15 Air Squats und 15 Pushups absolvieren.
Alle Übungen dürfen ohne Zeitdruck geschafft werden.

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